WOD MON COCO

FRANÇAIS CI-DESSOUS

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POWER GRIP supports the solidarity challenge of the NGO @ongaguadecoco and @runtheworld.co and YOU as a Power Grip Warrior can make your WOD help HUNDREDS of families in MADASCAR. 

⁉️Como? 
🔙 Originally the Roul Mon Coco challenge is to ride 522 km in Madascar while meeting firsthand all the families and communities that @ongaguadecoco projects support.

🔝 In this very particular year, we changed the 522 km for 522 reps in the MON COCO WOD:

FOR TIME:
100 push ups
100 lunges x 2
100 squats
100 sit ups
22 burpies 

And now it can be YOU who with your REPS collaborate with @ongaguadecoco projects.

STEPS:
1. Perform the wod before July 6th and log your time.

2.  Share a screenshot of your time on your Instagram Stories with the hashtag #RMcoco and tagging @ongaguadecoco @runtheworld.co and @power_grip.bcn.

3. Make your donation on the RED button indicating the "name of your Instagram_and your time" (ex: PowerGrip.bcn_10').

4. View the videos and complete the surveys that will be sent to you by direct message to your Instagram (and found on this page).

The winner ➡️ will receive a Power-X to train wherever you like 
and the second place ➡️ a Comba Power Grip. 

In addition, everyone who participates will be part of the @ONGAGUADECOCOCO sweepstakes to be held on July 6.

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POWER GRIP soutient le défi caritatif de l'ONG @ongaguadecoco et @runtheworld.co et VOUS, en tant que guerrier Power Grip, pouvez faire en sorte que votre WOD aide des CENTAINES de familles à MADASCAR. 

omment ? 
🔙 A l'origine, le défi Roul Mon Coco consiste à parcourir 522km en vélo à Madagascar en rendant visite au bénéficiaires des projets de @ongaguadecoco.

🔝 Cette année, nous avons remplacé les 522 km par 522 répétitions dans le WOD MON COCO :

FOR TIME :
100 Push up
100 Lunges x2
100 Squats
100 Sit-ups
22 Burpies 

Et maintenant, c'est VOUS qui, avec vos REPS, collaborez aux projets de @ongaguadecoco.

ÉTAPES :
1. effectuez le wod avant le 6 juillet et enregistrez votre temps.

2.  Partagez un écran de votre temps sur vos Stories Instagram avec le hashtag #RMcoco et en taguant @ongaguadecoco @runtheworld.co et @power_grip.bcn.

3. Faites votre don sur le bouton ROUGE en indiquant le "nom de votre Instagram_et votre temps" (ex : 'PowerGrip.bcn_10').

4. Regardez les vidéos et répondez aux questionnaires qui vous seront envoyés par message direct sur votre Instagram (et que vous trouverez sur cette page).

Le gagnant ➡️ recevra un Power-X pour s'entraîner où il veut. 
et le finaliste ➡️ recevra un Comba Power Grip. 

De plus, tous les participants prendront part à la loterie @ONGAGUADECOCOCO qui aura lieu le 6 juillet.