Mi primer triatlón olímpico

recaudado
20
objetivo
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quedan
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donativos
2
inicio
09/08/2011

El objetivo de la Fundación Theodora es aliviar el sufrimiento de los niños hospitalizados a través de la risa. Para ello, organiza y sufraga las visitas de los Doctores Sonrisa, artistas profesionales especialmente formados por Fundación Theodora, a los niños ingresados en los hospitales en los que trabaja.

Más información
Descripción
Chavales el reto es fácil, terminar la triatlón olímpica. Y ya que estamos podríamos colaborar con la fundación theodora, por si no la conocéis consiste en una organización de payasos profesionales que visitan periódicamente los hospitales donde hay niños internados. Como recompensa os colgare durante estas semanitas previas algunos consejillos que voy encontrando por ahi. 10 DE AGOSTO Empezamos con los entrenamientos tipo: http://www.eltriatleta.es/wp-content/uploads/2011/02/plan-triatlon-olimpico-p18-24.pdf Aqui podeis ver varios planes, desde el básico para acabar la carrera hasta uno bastante pro. Son ocho semanas, en teoria deberíamos empezar el 22 de AGOSTO fecha limite. Pero claro no os infléis a copas y a zampar y os pongais el 22 de agosto a correr.... 22 AGOSTO Semana 1. Objetivo 3 km swin, 48km bike, 12km run. Consejillo del día. Evitar el sobreentrenamieto. Intentad tener un dia de descanso entre medias cuando sea posible, y sobre todo NUNCA entrenéis 3 dias seguidos, no vale para nada ya que el cuerpo no lo asimila y suelen aparecer lesiones. Los sintomas del sobreentrenamiento son: cansancio general y pulsaciones mas altas de lo normal. Se tardan 48 horas en recuperarse de un entrenamiento cardiovascular moderado y 72 horas en recuperarse de un entrenamiento de fuerza.
Donaciones
  Luis
19/10/2011
10.00 
  Carlos
22/08/2011
10.00 
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