Chavales el reto es fácil, terminar la triatlón olímpica. Y ya que estamos podríamos colaborar con la fundación theodora, por si no la conocéis consiste en una organización de payasos profesionales que visitan periódicamente los hospitales donde hay niños internados.
Como recompensa os colgare durante estas semanitas previas algunos consejillos que voy encontrando por ahi.
10 DE AGOSTO
Empezamos con los entrenamientos tipo:
http://www.eltriatleta.es/wp-content/uploads/2011/02/plan-triatlon-olimpico-p18-24.pdf
Aqui podeis ver varios planes, desde el básico para acabar la carrera hasta uno bastante pro. Son ocho semanas, en teoria deberíamos empezar el 22 de AGOSTO fecha limite. Pero claro no os infléis a copas y a zampar y os pongais el 22 de agosto a correr....
22 AGOSTO
Semana 1. Objetivo 3 km swin, 48km bike, 12km run.
Consejillo del día. Evitar el sobreentrenamieto. Intentad tener un dia de descanso entre medias cuando sea posible, y sobre todo NUNCA entrenéis 3 dias seguidos, no vale para nada ya que el cuerpo no lo asimila y suelen aparecer lesiones.
Los sintomas del sobreentrenamiento son: cansancio general y pulsaciones mas altas de lo normal. Se tardan 48 horas en recuperarse de un entrenamiento cardiovascular moderado y 72 horas en recuperarse de un entrenamiento de fuerza.
El objetivo de la Fundación Theodora es aliviar el sufrimiento de los niños hospitalizados a través de la risa. Para ello, organiza y sufraga las visitas de los Doctores Sonrisa, artistas profesionales especialmente formados por Fundación Theodora, a los niños ingresados en los hospitales en los que trabaja.
